Thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân

Bổ sung đầy đủ protein là cách giúp giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả cho người đang có nhu cầu giảm cân.


Xem thêm:

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu canxi, protein, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân đầu bảng.

Hạt bí

Ngoài giàu magie, mangan, đồng, protein và kẽm, hạt bí ngô còn chứa các hợp chất thực vật phytosterol và chất chống oxy hóa đánh bay gốc tự do, giúp cải thiện sức khỏe cho bạn.

Đậu gà

Hàm lượng protein cao trong đậu gà kích thích sản sinh cholecystokinin - hormone kích thích quá trình sản sinh ra mật ở túi mật, hỗ trợ giảm viêm đường ruột.

Đậu phụ

Đậu phụ giàu protein, có tới 9 g protein trong 100 g đậu phụ, tốt cho ngũ tạng, bổ gan, dưỡng thận, lợi sữa, nuôi tóc...

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu protein, vitamin E, magie, canxi, có tác dụng hạ huyết áp đối với những người bị huyết áp cao và giúp con người có một hệ xương khỏe mạnh.

Đậu nành Nhật Bản

Đậu nành Edamame là một loại thực phẩm phổ biến ở Nhật Bản. Chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể và củng cố xây dựng cơ bắp.

Tôm

Tôm là một món ăn rất giàu protein, nhưng lại chứa lượng chất béo rất thấp so với các loại thực phẩm có nguồn gốc hải sản. Vì thế, tôm luôn là món ăn đầu bảng trong các thực đơn giảm cân.